有東談主問，每天吃個雞蛋，卵白質夠不夠？我就念念反問一句：你把“蛋”字去掉，每天吃一整只雞，卵白質夠不夠？我們算筆賬：一只窯雞王簡略600克重，雞的出肉率差未幾50%，也等于能吃到300克純肉（這個數可能偏低，2026世界杯滾球(中國)官網僅供參考）。雞肉的卵白質含量在20%到23%之間，算下來等于60到70克卵白質。按照每公斤體重0.8克的最低圭臬，也就剛夠一個80公斤的東談主達標。如若按每公斤體重1.2克的夙昔保舉量，一個50公斤的女生滾球官網 - 2026世界杯滾球(中國)官網，一天吃完滿一只雞的肉，卵白質才剛剛夠用了。