滾球官網 夏日脾胃寒涼的養生之談

夏日暑熱應時，不少東談主貪食冷飲、久待空調房，外熱內寒，脾胃反遭寒涼侵襲。《素問·刺法論》云："浩氣存內，邪不成干。"脾胃為后天之本，氣血生化之源，其性喜溫惡寒，夏日若不加以養護，脾陽受損，運化失常，水濕內停，東談主便容易出現腹脹、瀉肚、食欲惱恨、算作疲憊等不適。

?飲食宜溫，少食生冷

脾胃最怕寒涼。冰鎮瓜果、冷飲雖能一時解暑，卻直傷脾陽。平方飲食應以常溫為宜，晨起一碗生姜紅棗水，溫脾散寒、助運化。作念菜多用姜、蔥、花椒等辛溫調料，既能開胃，又可溫中。《飲膳正要》載："春夏宜養陽。"夏日合適食溫熱之物，是得當時令的養脾之法。

起居避寒，空調殺青

空調涼風直吹腹部，滾球官網 - 2026世界杯滾球(中國)官網寒邪最易由此入侵。夜間就寢時應蓋好腹部，幸免貪涼。室內溫度宜設在26至28度，與室外溫差不宜過大。久坐辦公者可備一件薄外衣護住腰腹，減少寒邪侵入的契機。

運動殺青，以動生陽

夏日運動不宜過烈，大汗會耗傷陽氣。冷落襲取分辯、八段錦、太極拳等藹然運動，逐日30分鐘即可。八段錦中"保養脾胃須單舉"一式，通過高下牽拉，綻開中焦氣機，增強脾胃運化功能，尤得當脾虛之東談主平方訓練。

按揉穴位，溫中健脾

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逐日按揉足三里、中脘、天樞等穴，每穴3至5分鐘，力度適中。足三里為胃經合穴，能健脾和胃、扶正培元；中脘為胃之募穴，擅調中焦氣機。堅捏按揉，有助于防備脾胃運化功能。

夏日養脾的要津在于一個"溫"字。飲食溫、起居溫、運動溫滾球官網，讓脾胃在暑熱中也能取得妥善呵護，身段當然安和。

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